Mi Rutina de la Mañana

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Hoy vamos a hablar sobre una parte muy importante de nuestro día: la mañana. Vamos a conocer algunos rituales matutinos que pueden ayudarnos a empezar el día con energía y alegría. Además, aprenderemos algunas palabras nuevas en español. Si te gusta, puedes repetir las frases y aprender español con nosotros. ¡Empezamos!

Primero, me despierto a las seis de la mañana. Me gusta despertarme temprano porque así tengo tiempo para mí. Cuando suena el despertador, trato de no quedarme en la cama. El despertador es un aparato que suena para despertarte por la mañana. Normalmente, lo pones en tu mesita de noche y lo ajustas para que suene a la hora que quieres levantarte. En vez de eso, me levanto y abro las ventanas. Me gusta sentir el aire fresco de la mañana. El aire fresco es el aire que sientes cuando abres una ventana por la mañana. Es limpio y frío, y te ayuda a sentirte despierta y renovada.

Después de despertarme, antes de hacer cualquier otra cosa, practico el „oil pulling” o enjuagar la boca con aceite. Esto significa tomar una cucharada de aceite, como el de coco o sésamo, y moverlo en la boca durante 10-20 minutos. Se dice que ayuda a limpiar la boca y mejorar la salud dental. Es una práctica antigua que muchas personas encuentran beneficiosa.

Después de enjuagarme la boca, bebo un vaso de agua tibia. Beber agua tibia en ayunas, es decir, antes de comer o beber cualquier otra cosa, ayuda a limpiar el cuerpo y a activar el metabolismo. Además, es muy bueno para la piel y la digestión. Me gusta añadir un poco de limón al agua, ya que le da un sabor refrescante y también es saludable.

Después de beber agua, hago algunos estiramientos. Los estiramientos son movimientos que haces para relajar y flexionar tus músculos. Se hacen para preparar el cuerpo antes de hacer ejercicio o después de despertarse. Me estiro en la cama, levantando los brazos y moviendo las piernas. Esto me ayuda a sentirme más despierta y lista para el día.

Después de estirarme, me cepillo los dientes y luego me ducho. Me gusta usar un gel de ducha con un aroma agradable, como el de la naranja o la menta. Después de la ducha, me seco y me pongo la ropa. Prefiero vestirme de manera cómoda, pero también elegante para sentirme bien durante el día. A menudo me gusta ponerme un chándal de mi color favorito.

Ahora es el momento del desayuno. Normalmente, desayuno algo saludable. Me gusta comer avena, que es un tipo de cereal que se cocina con agua o leche. A menudo, le añado frutas como plátano o fresas. A veces, también como un yogur. Mientras desayuno, escucho música o un podcast. Me gusta empezar el día con buena energía.

Después de desayunar, me siento en la mesa y reviso mi agenda. La agenda es un cuaderno donde escribo mis citas y tareas. Me ayuda a organizar mi tiempo y recordar lo que necesito hacer durante el día. Anoto las cosas que tengo que hacer. A veces, también medito unos minutos. La meditación me ayuda a concentrarme y a estar tranquila.

Finalmente, ya estoy lista para salir a dar un paseo. Intento caminar al menos 15 minutos cada mañana, aunque a veces no tengo muchas ganas. Sin embargo, sé que es importante para mi salud, me ayuda a despejar la mente y a empezar el día con energía. ¿Y tú? ¿Cuál es tu rutina diaria? ¿Hay algo que te gustaría añadir o cambiar en tu mañana? ¿O tal vez tienes algún ritual especial que te hace sentir bien? Me encantaría escucharlo. ¡Gracias por acompañarme! Nos vemos en el próximo episodio. ¡Hasta luego!

Słowniczek:

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